행복 검사

2016. 11. 9.(수), 행복 검사

행복 4.0

 “행복은 좋은 유전자나 행운을 타고난 결과가 아니라 꾸준히 연습한 결과로      얻어지는 바이올린 연주나 자전거 타기의 기술과 같다.”
                                           - 긍정심리학자 셀리그만

 □ 행복 검사법
    나의 행복점수는?  (美 마이클 포다이스 박사 개발)
   
 □ 10. 극도로 행복하다 (말할 수 없이 황홀하고 기쁜 느낌)
 □ 09. 아주 행복하다 (상당히 기분이 좋고 의기양양한 느낌)
 □ 08. 꽤 행복하다 (의욕이 솟고 기분이 좋은 느낌)
 □ 07. 조금 행복하다 (다소 기분이 좋고 활기에 차 있는 느낌)
 □ 06. 행복한 편이다 (여느 때보다 약간 기분 좋을 때)
 □ 05. 보통이다 (특별히 행복하지도 불행하지도 않은 느낌)
 □ 04. 약간 불행한 편이다 (여느 때보다 약간 우울한 느낌)
 □ 03. 조금 불행하다 (다소 가라앉은 느낌)
 □ 02. 꽤 불행하다 (우울하고 기운이 없는 느낌)
 □ 01. 매우 불행하다 (대단히 우울하고 의욕이 없는 느낌)
 □ 00. 극도로 불행하다 (우울증이 극심하고 전혀 의욕이 없는 느낌)

     ☞ 한국) 성인평균 67.1점, 미국) 성인 평균 69.2점 

 □ 진화하는 행복
    인류의 역사, 문명과 사상, 현대과학을 통해 행복의 진화를 연구
     - 행복4.0 개념 창안 : 행복은 스스로 만들어 가는 것
    
행복1.0
“행복은 원하는 것을 얻는 데서 온다.”(소유의 개념)

행복2.0
“행복은 안과 밖에 있다.” (마음을 다스리거나, 외부 환경을 변화)

행복3.0
“행복은 사이에서 온다.” (소통과 관계를 중시)

행복4.0
“행복은 만들 수 있다.” (긍정심리학, 1998년 미국에서 창시)

 □ 행복 공식
    H(행복, 100%) = S(설정값, 50%) + C(삶의 조건, 10%) + V(자발적 행동, 40%)
   
 ? Happiness : 지속적인 행복
 ? Set point : 긍정･부정적 정서, 행복감 등 유전적 성향
 ? Conditions : 돈, 건강, 명예 등 불평등한 조건
 ? Voluntary activities : 스스로 사고하고 행동하는 것

     ✔ 우리가 중시했던 삶의 조건은 10%에 불과, 바꿀 수 있는 40%에 주목!

출처 : 한국 긍정심리연구소 우문식 소장