우울증 .....

2017.8.4.(금), 우울증

□ 우울증(Depression)

정서적 스트레스를 일으키는 병 → “마음의 감기”

발생과정 : 마음의 상처 ➝ 무력감 ➝ 자신에 대한 원망‧분노

[승진에서 누락된 김 oo의 우울증 경험 사례] ➀ 승진을 앞두고 누구보다 열심히 일했고 상사도 인정해 주었기 때문에 더욱 힘든 실패의 경험 ➁ 잠도 못 잘 정도로 원통하고 분함을 느낀 김 oo ➂ 이런 날이 지속되면서 부쩍 무기력해지고 일에 집중하지 못함 ➃ 당연히 업무성과는 낮아지고 상사로부터 질타를 받게 되어 더욱 깊은 우울증에 빠져드는 김 oo

□ 우울증을 극복하기 위한 최고의 방법, 「긍정의 선택」

역경을 긍정적으로 해석하여 우울증을 극복한 ‘로빈슨 크루소’

‣ 아무것도 없는 무인도에 표착한 로빈슨 크루소의 우울증

‣‘무인도에서 죽을 수 없다. 반드시 살아남겠다’는 다짐과 함께

현재 삶의 대차대조표 작성

부정적인 것	Vs	긍정적인 것
?난 외로운 섬에 내동댕이쳐 있다.   ?나는 지독한 운명을 위해 모든 인간 가운데 선택되었다 ?나는 몸을 덮을 옷 한 벌 없다.		?나는 아직 살아 있다. 동료들처럼 물에 빠져 죽지 않았다. ?죽음에서 벗어날 수 있도록 나는 배의 모든 선원가운데 선택되었다 ?나는 섬에서 옷을 입을 일이 거의 없다.

⇨ [시사점] 절망적이고 가슴을 짓누르는 듯한 고통 속에서도 중요한

것은 환경이 아닌 긍정적인 선택